當(dāng)孩子發(fā)脾氣情緒失控時(shí)，你的反應(yīng)正在決定他們未來如何對(duì)待自己的感受？
不許哭！再哭我就真的生氣了！
這有什么好怕的？別這么膽?。?br/>你要是再發(fā)脾氣，就別想玩手機(jī)了！
這些我們常說的話，正在悄悄剝奪孩子學(xué)習(xí)情緒管理的機(jī)會(huì)。很多媽媽曾困惑地問我：我知道不該吼孩子，可當(dāng)他發(fā)脾氣時(shí)，我也控制不住自己??！
情緒教育的誤區(qū)——我們?cè)诮虝?huì)孩子什么？
當(dāng)我們否定、壓抑、忽視孩子的情緒時(shí)，我們實(shí)際上在告訴他們：
你的感受是不重要的！
負(fù)面情緒是可恥的！
只能開心，不能難過！
這樣的教育下，孩子要么壓抑情緒成為乖孩子，要么情緒失控成為問題兒童。
看看這三種常見的情緒處理方式，你屬于哪一種？
1.壓抑型：男兒有淚不輕彈，這有什么好哭的??？
等于告訴孩子——情緒是可恥的，需要隱藏 。
放任型：孩子還小，發(fā)脾氣正常
等于告訴孩子——（不加引導(dǎo)）情緒可以控制他人
指導(dǎo)型： 我看到你很生氣，能告訴我為什么嗎
等于告訴孩子——情緒可以被理解和管理
如果你發(fā)現(xiàn)自己屬于前兩種，別擔(dān)心——成為情緒導(dǎo)師，從現(xiàn)在開始永遠(yuǎn)不晚。
可通過四個(gè)步驟，讓你成為孩子的情緒教練。
第一步：識(shí)別——給情緒命名
當(dāng)孩子情緒激動(dòng)時(shí)，幫助他說出感受：
你現(xiàn)在的感受是生氣，對(duì)嗎？
看起來你很失望，是不是？
原理：給情緒命名能激活大腦皮層，讓孩子體驗(yàn)明白什么是情緒，相應(yīng)的感受是什么，學(xué)習(xí)怎么讓情緒沖動(dòng)得到緩解。研究表明，僅僅說出情緒的名稱，就能讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來。
第二步：接納——讓情緒合法化
生氣是正常的，每個(gè)人都會(huì)生氣
感到害怕沒關(guān)系，媽媽小時(shí)候也怕黑
切記！接納情緒不等于接納行為。你可以說：我理解你很生氣，但不能打人。
第三步：探索——情緒從何而來
能告訴我是什么讓你這么生氣嗎？
發(fā)生了什么讓你感到這么難過？
關(guān)鍵：不評(píng)判、不打斷，讓孩子感覺被完全理解。
第四步：解決——一起尋找方法
下次感到這么生氣時(shí)，我們可以怎么做？
需要媽媽怎么幫助你？
建議動(dòng)手做實(shí)用工具：家庭情緒管理箱
準(zhǔn)備一個(gè)情緒工具箱，放入：
情緒卡片：幫助孩子識(shí)別不同情緒
冷靜瓶（裝入亮星星和水或者用沙漏也行）：搖晃后看亮片沉淀，幫助平靜
壓力球：生氣時(shí)用力捏
暫停標(biāo)志牌：孩子需要獨(dú)處時(shí)可以掛出門上
案例：8歲的楠楠以前發(fā)脾氣就摔東西，現(xiàn)在會(huì)自己去拿冷靜瓶：媽媽，我需要冷靜5分鐘。這就是情緒管理的進(jìn)步。
特別提醒！你先平靜，才能教孩子平靜。
神經(jīng)科學(xué)中有個(gè)重要概念：鏡像神經(jīng)元——孩子會(huì)鏡像父母的情緒狀態(tài)。當(dāng)你情緒失控時(shí)，不可能教會(huì)孩子管理情緒。
下次想要爆發(fā)時(shí)，試試4-7-8呼吸法：
吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒
重復(fù)3次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒明顯平復(fù)。
如果你從今日開始做，成為孩子的情緒導(dǎo)師一點(diǎn)也不難，但你必須做出改變并行動(dòng)！你可以這么做：
1. 情緒日記：記錄一周內(nèi)孩子情緒失控的時(shí)刻，以及你的反應(yīng)
2. 改變一句話：把常說的別哭了改成我看到你很傷心
3. 設(shè)計(jì)冷靜角：和孩子一起布置一個(gè)讓心情變好的小空間
記?。呵榫w沒有好壞之分，只有處理方式是否恰當(dāng)。
當(dāng)我們教會(huì)孩子與所有情緒共處，我們給予他們的不是壓抑自我的能力，而是駕馭感受的智慧。這或許是你能給孩子最珍貴的人生禮物——顆能夠感受一切卻不被情緒淹沒的心。
歡迎在留言區(qū)分享你幫助孩子管理情緒的心得體會(huì)，讓我們共同培養(yǎng)情緒健康的好孩子。
