如果你有頭發(fā)愛出油、大便黏膩不成型、舌苔厚膩、愛出虛汗、頭重腳輕、全身疲憊沒力氣等癥狀，多半是因為體內濕氣重，濕氣是萬病之源，而濕氣的積累，主要是平時不注意養(yǎng)脾，導致水濕運化不好，脾傷了就容易生濕。夏天的時候氣溫高，經常吃一些寒冷的食物來緩解炎熱，久而久之就傷到了脾胃，入秋之后又不注意，脾胃就沒有恢復好，導致濕氣越來越重。現在是秋天了，不久之后就要到寒冷的冬天了，趁著這段時間，好好把脾胃養(yǎng)好、排出體內的濕氣，提高身體素質，就能減少冬天生病的機會。如果你現在也是濕氣重身體很差，不妨試試這六道祛濕湯，營養(yǎng)好喝祛濕氣，提高免疫力，身體越來越棒。
一、五指毛桃祛濕湯
準備食材：五指毛桃，蓮子，芡實，茯苓，赤小豆，薏米仁，排骨，姜片。
做法步驟：
1、五指毛桃放入清水中，浸泡五分鐘后清洗干凈表面的灰塵。蓮子、芡實、茯苓、赤小豆和薏米仁清洗干凈，提前浸泡二十分鐘。
2、排骨剁成小段，清洗干凈后冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將排骨撈起來瀝干水分備用。
3、將排骨、五指毛桃和其他煲湯的湯料都放進來，加入適量的清水，蓋上蓋子燉煮一個半小時。
4、時間到，燉煮好了之后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
二、健脾祛濕湯
準備食材：黨參，甘草，白術，茯苓，紅棗，姜片，豬骨。
做法步驟：
1、豬骨清洗干凈后冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉上邊的浮沫，再將豬骨撈起來瀝干水分。
2、黨參、甘草、白術、茯苓、紅棗清洗干凈，把紅棗的果核去掉，其他食材浸泡二十分鐘。
3、將豬骨、姜片和煲湯的湯料都放入湯鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子燉煮兩個小時。燉煮好了之后，直接加入食鹽調味即可出鍋開吃。
三、山藥薏米豬骨湯
準備食材：山藥，薏米，豬骨，姜片，枸杞子。
做法步驟：
1、山藥削掉外皮，清洗干凈后切成小塊。薏米清洗干凈瀝干水分，放入無油的鍋中翻炒一會兒炒干水分。
2、豬骨清洗干凈，冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬骨撈起來瀝干水分。
3、將豬骨、薏米、姜片先放入湯鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子燉煮一個小時。接著再將山藥放進來繼續(xù)燉煮半個小時。
4、山藥燉煮至軟爛之后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻再煮五分鐘煮至入味，撒上枸杞子即可出鍋開吃。
四、冬瓜薏米老鴨湯
準備食材：冬瓜，薏米，老鴨，陳皮，芡實，姜片。
做法步驟：
1、老鴨清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將鴨肉撈起來清洗干凈瀝干水分。
2、冬瓜削掉外皮，清洗干凈后切成小塊。薏米、芡實、陳皮都清洗干凈。薏米提前翻炒干水分備用。
3、將鴨肉、薏米、陳皮、芡實和姜片先放入湯鍋中，加入足量的清水，開大火煮開后轉小火燉煮一個小時。
4、然后把冬瓜放進來再燉煮半個小時。最后加入適量的食鹽調味，再煮五分鐘煮至入味即可出鍋開吃。
五、土茯苓牛大力豬骨湯
準備食材：豬骨，牛大力，土茯苓，薏米，姜片。
做法步驟：
1、薏米清洗干凈瀝干水分，鍋燒熱不放油，放入薏米翻炒一會兒，炒干水分即可。牛大力和土茯苓清洗干凈，提前浸泡二十分鐘。
2、豬骨清洗干凈冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬骨撈起來，清洗干凈后瀝干水分。
3、將豬骨、土茯苓、牛大力、薏米和姜片放入湯鍋中，加入足量的清水，煮開后轉小火燉煮一個半小時。
4、時間到，食材燉煮至軟爛，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
六、玉竹排骨祛濕湯
準備食材：玉竹，無花果，麥冬，赤小豆，芡實，茯苓，排骨，蜜棗，姜片。
做法步驟：
1、排骨剁成小塊，清洗干凈之后冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將排骨撈起來清洗干凈備用。
2、玉竹、無花果、麥冬、赤小豆、芡實和茯苓，清洗干凈瀝干水分備用。
3、將排骨、玉竹、無花果、麥冬、赤小豆、芡實、茯苓、蜜棗和姜片都放入湯鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子燉煮一個半小時。
4、燉煮好了之后，加入少許食鹽調味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
