白露過后，這幾天每天都會下場大雨，一場秋雨一場寒，天氣轉(zhuǎn)涼后，總感覺喉嚨不舒服，晚上睡覺臉上干巴巴的，鼻孔也干，時不時的用水給滋潤一下，可都不管用。
其實這些都是秋燥的表現(xiàn)，秋日里關(guān)鍵是要給身體“潤一潤”。今天就分享3個我家秋天常喝的養(yǎng)肺小甜湯，做法簡單到新手也能上手，每天一碗，潤燥又舒服，全家都能喝！
01黑芝麻燉梨
我家娃一到秋天就容易咳嗽，我每周都會燉兩次這個黑芝麻燉梨，甜甜糯糯的，他每次都主動要喝。
黑芝麻能補肝腎、潤五臟，對秋燥引起的頭發(fā)干枯也有好處；梨本身就是“潤肺果”，生津止渴、緩解干咳的效果特別好。兩樣一起燉，不僅能壓住秋燥引起的咳嗽、喉嚨干，還能給皮膚補補水，一舉兩得！
圖片? 食材
秋梨1個、生黑芝麻1克、紅棗2個（掰開）茯苓2塊、陳皮半片、生姜1片。
? 做法
1?? 梨洗凈，從頂部1/4處切開當(dāng)“蓋子”，挖掉中間的梨核（別挖穿底部）；
2?? 把黑芝麻塞進(jìn)梨肚子里，用牙簽固定住梨蓋，放入養(yǎng)生壺里；
3?? 把其他食材也放進(jìn)去，加適量清水，煮40分鐘，吃梨肉、喝里面的湯就行。
圖片02太子參蘋果山藥湯
要是你秋天不光覺得干，還總沒力氣、稍微動一下就累，那一定要試試這個湯！
太子參是溫和的補氣食材，補肺氣還不上火；山藥能健脾養(yǎng)胃，幫著身體更好地吸收營養(yǎng)；蘋果自帶清甜，既能調(diào)味又能生津潤燥。這三樣搭配在一起，不光能緩解秋燥，還能改善氣虛乏力，喝完整個人都覺得輕快不少。
圖片? 食材
豬骨500g、蘋果1個、無花果4個、山藥10g、太子參5g、麥冬5g、蓮子10g
? 做法
1??豬骨焯水洗凈；
2??蘋果切塊去芯；
3??將所有食材放進(jìn)鍋中，加1500毫升清水，大火燒開后小火煲1個小時，放鹽調(diào)味即可。
圖片03沙參玉竹潤肺湯
經(jīng)常用嗓子的老師、上班族，或者總覺得喉嚨癢、想清嗓子的人，一定要囤這個湯！
沙參和玉竹是經(jīng)典的“潤燥搭檔”，專門針對秋燥引起的口干舌燥、咽喉不適；搭配無花果增加清甜感，不用放糖也好喝。這個湯喝起來溫潤不膩，喝完嗓子里潤潤的，連說話都覺得舒服多了。
圖片? 食材
玉竹、沙參、海底椰、無花果、雪梨干、杏仁
? 做法
1?? 所有食材用清水快速沖凈
2?? 放進(jìn)養(yǎng)生壺或砂鍋，加 1200-1500ml 清水；
3?? 大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煮 20-30 分鐘就好；
4?? 煮過的食材別扔！加水再煮 2-3 次，一天都能喝到清甜的湯～
圖片這三個湯做法都不復(fù)雜，材料在藥店或超市就能買到。建議連續(xù)喝3-4天，你會發(fā)現(xiàn)嗓子不那么干了，咳嗽也少了，秋天過得舒服多啦！快動手給家人安排上～
